過度なダイエットは抜け毛・薄毛の原因に!【髪まで痩せる】

女性にとって、スラリとした身体は憧れの対象かもしれません。

女性とメジャー

さほど太ってもいないのに、
「もっと痩せなきゃ!」と焦っている方も多いようで、
無茶な食事制限をしたり、身も凍るような修行レベルの断食をしてみたり……。

キレイになりたい、
キレイでいたい気持ちは分かるのですが、

注意!!

やりすぎのダイエットは薄毛・抜け毛に直結します!

★痩せる必要の無い人が過度なダイエットをした結果は、単なる「栄養失調」

落ち込む
ダイエットは本来、肥満体の人が余分な脂肪を落とすことによって健康状態を向上させ、
生活習慣病の予防などをするのが目的です。

しかし、昨今のダイエットブームで、痩せる必要のない体系の方までも、
こぞって「減量! 減量!」と無茶な方法で食事制限を行う傾向があります。

体重を減らす目的で食べる量を減らすと、必然的に体内の栄養は不足します。
食事による栄養は、人間にとって生命維持活動を支える原動力となります。

体内の栄養が不足してしまうと、生命の維持活動が続けていけなくなります。
すると、私たちの身体は、内臓や筋肉などの、生命の維持に最重要となる場所へ、
まっさきに栄養を送ります。

このとき、髪や頭皮へのエネルギーの補給は2の次、3の次とされます。

すると……

そうです。
頭皮に、じゅうぶんな栄養が行き届かず、
結果として、当然のように抜け毛、脱毛がはじまってしまうのです。

過度なダイエットは、美しい髪の大敵です。

「キレイになりたい、やせたい」と思ってはじめたダイエットが逆効果になってしまい、
「身体は痩せたけど、髪の毛も痩せた……」という、なんとも皮肉な結末を迎えてしまいます。

★摂るべき栄養! 抑えるべき栄養!

野菜
どうしても、体重を落としたいのであれば、
正しいダイエット方法で無理なく続ける方法を選ぶ必要があります。

【摂るべき栄養素】

→ ミネラル、ビタミン、たんぱく質

【抑えるべき栄養素】

→ 糖分、脂肪分、炭水化物、カロリー

髪に優しいダイエットのコツ!

①食べる品数を減らすのではなく、バランスは保ったまま全体の量を減らす
(単品ダイエットなどはもってのほか)

②甘いものを減らす
どうしても甘みが欲しいときは、和菓子などをいただく

③よく噛んで満腹感を得つつ食事を摂る

④食事を小分けにして摂る

⑤食事制限だけではなく、適度な運動も取り入れる

 

★もちろん太りすぎにも注意!

肥満

無理なダイエットは身体に悪いからといって、
標準体重よりも肥えすぎた状態でいるのもいけません。

太りすぎは、髪だけでなく身体にも悪影響を及ぼします。

体内の血液はドロドロになり、
糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病にかかってしまう可能性が大。

過度なダイエットも太りすぎもいけません。
何事もバランスが大切です。

髪も身体もキレイでいる為に、適度に食べて適度に動いて、
毎日いきいきと過ごしていきましょう!

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